FIT-FOOD

Los FIT-FOOD son los conocidos alimentos fitness.

Tu objetivo es volver a ponerte en forma, cuidar de ti mismo y de tu salud, y es posible que ya hayas ido al gimnasio. Pero ¿sabías que la calidad de tu dieta tiene un impacto directo en tu estado físico y su salud?

El entrenamiento en el gimnasio estimula los músculos y el metabolismo, pero todo se reduce a la ingesta diaria de calorías y, sobre todo, a la distribución de macronutrientes.

Una dieta rica en proteínas, hidratos de carbono complejos, fibra y grasas buenas es el complemento ideal del entrenamiento regular.

Aumente su consumo de proteínas con FIT-FOOD

La proteína no sólo es el bloque de construcción del músculo, sino que también es responsable de muchos procesos enzimáticos en nuestro cuerpo.

Las proteínas son esenciales para una buena salud, y aún más si se quiere construir un buen físico.

Lo primero que debes saber es cómo reconocer las proteínas en tu dieta diaria.

La proteína es el nutriente al que hay que dar prioridad en su plan de comidas.

Proteínas para el fitness en el fit-food

La proteína es el nutriente al que hay que dar prioridad en su plan de comidas.

La proteína es el mejor alimento que puedes consumir para mejorar tu condición física, porque construye músculo y permite que tu cuerpo funcione de manera óptima.

Pero también es importante consumir hidratos de carbono con un índice glucémico muy bajo, así como fibra y ácidos grasos esenciales.

Carbohidratos

Para optimizar el impacto de su dieta en su cuerpo y su salud, le aconsejamos que elija fuentes de carbohidratos que tengan un índice glucémico muy bajo.

Por lo general, se trata de alimentos ricos en fibra.

Fibra

 Los alimentos fibrosos suelen figurar en la lista de los hidratos de carbono, pero preferimos separar y colocar en esta categoría los alimentos con alto contenido en fibra y muy bajo contenido en hidratos de carbono.

Ácidos grasos esenciales

Sólo hay dos ácidos grasos esenciales, el omega-3 y el omega-6.

No pueden ser sintetizados por el organismo y debemos ingerirlos cada día.

Es aconsejable aumentar la ingesta de Omega-3 de forma prioritaria.

Los omega-3 son antiinflamatorios naturales que regulan la presión arterial, mejoran la elasticidad de los vasos sanguíneos, refuerzan el sistema inmunitario, reducen el riesgo de incidentes cardiovasculares y mejoran la memoria y las funciones cognitivas.

También ayudan a construir músculo al mejorar la movilización de la grasa almacenada.

Los complementos alimenticios fit-food esenciales para una buena condición física

El ejercicio regular y una dieta sana le mantendrán en forma, saludable y en buen estado físico.

Sin embargo, las vitaminas, los minerales y los antioxidantes son cada vez más escasos en la dieta.

Por ejemplo, hoy en día es necesario comer 25 naranjas para obtener la misma cantidad de vitamina C que en los años 50.

El cultivo intensivo, el transporte y los tiempos de almacenamiento no son algo que puedas controlar, a menos que los cultives tú mismo.

Por ello, le aconsejamos que se complemente con un complejo vitamínico y mineral rico en antioxidantes.

Del mismo modo, la suplementación con Omega-3 es la mejor manera de evitar su carencia, ya que estos ácidos se encuentran principalmente en alimentos bastante caros.

Suplementos alimenticios para la forma física

Por último, es aconsejable elegir una proteína en polvo para aumentar la ingesta de proteínas más fácilmente.

Para mejorar su sensación de entrenamiento, le aconsejamos encarecidamente que consuma un potenciador de entrenamiento a base de arginina y citrulina.

Y para las mujeres, un pequeño suplemento de L-Carnitina les ayudará a entrenar mejor, además de oxidar la grasa almacenada.